Monthly Archives: June 2013

Cała prawda o cholesterolu

Przede wszystkim należy pamiętać, że jest cholesterol dobry i zły. Często jednak o tym zapominamy, traktując ogólnie cholesterol w kategoriach wroga. A nawet ten zły jest potrzebny w naszym organizmie. Aby jednak nie wpływał on negatywnie na nasze zdrowie, musimy pilnować odpowiedniej dawki. Maksimum, którego dziennie nie możemy przekroczyć to 300 miligramów. Medycyna już od dawna w badaniach laboratoryjnych, dzieli cholesterol na frakcję złą i dobrą, oznaczając obie w wynikach. W ten sposób mamy kontrolę nad tym, co się dzieje w naszym organizmie. Kiedy nie zadbamy w porę o właściwe odżywianie, wówczas może być konieczna pomoc farmakologiczna. Zdarza się, że lekarstwa trzeba przyjmować całe życie. Ale to nie są bardzo częste sytuacje. Dodatkowo wpływ na to mają także choroby towarzyszące. Pamiętajmy, że podwyższony cholesterol może prowadzić do wielu schorzeń układu krwionośnego. Jest cała gama chorób sercowo – naczyniowych powiązanych z problemami z właściwym utrzymaniem poziomu złego i dobrego cholesterolu. Jednak, jeśli w porę zadbamy o odpowiedni styl życia, jest spora szansa na uniknięcie tego typu kłopotów. Ważne jest też, aby nie unikać badań, aby wcześnie wychwycić niepokojące zmiany, bo wówczas może wystarczyć zastosowanie odpowiedniej diety.

Odpowiedni smak

Sól jest jedną z podstawowych przypraw używanych w naszej kuchni. Wiele osób nie wyobraża sobie bez niej gotowania. Inny określają ją mianem biała śmierć. Czy to oznacza, że ma ona aż tak negatywny wpływ na nasze zdrowie? Na pewno, kiedy jej nadużywamy, to bardzo sobie szkodzimy. Ponadto powinniśmy pamiętać, że wiele produktów, których używamy zawiera jej spore ilości. Dotyczy to nie tylko konserw, ale także wszelkiego rodzaju półproduktów lub gotowych wyrobów. A nasza dieta zawiera coraz więcej tego typu elementów, nie mamy czasu na gotowanie, więc sięgamy po żywność częściowo lub całkowicie przetworzoną. Do tego dochodzą liczne przekąski, często również z dużą ilością soli, wystarczy wspomnieć chociażby paluszki, krakersy czy chipsy. A kiedy dbanie o zdrowie jest dla nas priorytetem powinniśmy takich produktów unikać. Ale co z gotowaniem, czy da się wyeliminować sól z kuchni całkowicie? Otóż jest to możliwe. W wielu sytuacjach wystarczy użyć odpowiednich ziół, aby potrawy mały odpowiedni smak. Dobrą alternatywą są również przyprawy korzenne. Pamiętajmy też o tym, iż wiele gotowych mieszanek przyprawowych, zawiera w sobie sól, czasami w sporych ilościach. Dlatego zawsze trzeba przeczytać dokładnie skład.

Ciekawość, nieodpowiedzialność i jej wpływ na zdrowie.

Młodość zazwyczaj skłania nas do wielu nieodpowiedzialnych zachowań. Ponieważ towarzyszy nam bezwzględna ciekawość, nie poprzedzona troską o swoje zdrowie. Wielu z nas wydaje się, że w młodym wieku nasz organizm jest w stanie wytrzymać, wszystko, jednakże jak za pewne wielu z nas ma świadomość, nie zawsze tak jest. Tym samym warto jest czasem pomyśleć o efektach czynności jakich się podejmiemy. Jednakże częściej taką odpowiedzialność, za siebie samych można spotkać w sytuacji, gdy w naszych rodzinach znajdowały się osoby, które miały do czynienia z bezwzględnością różnego rodzaju chorób. Jednym słowem zostało nam dosłownie przedstawione, co może dziać się z ludzkim organizmem, w sytuacji gdy potraktujemy go jak zabawkę. Osobą zaś jacy, nie zdają siebie jeszcze z tego sprawy, proponuje się kampanie zatytułowane dbanie o zdrowie. W jakich mówi się o efektach jakie niesie za sobą nieodpowiedzialne zażywanie lekarstw czy innych używek. Wbrew pozorom efekty ich występowania są dość satysfakcjonujące, a co za tym idzie oczywistym jest, że poszczególne jednostki nadal będą inwestować w ich występowanie. Ponieważ świadomość życia w zdrowiu jest warta każdych pieniędzy.

Ciągłe jedzenie

Zazwyczaj osoby zabierające się za odchudzanie, zmniejszają liczbę spożywanego jedzenia, w tym także ilość posiłków. A to poważny błąd. Od głodzenia się nic nam dobrego nie przyjdzie, i nie wpłynie to korzystnie ani na nasz wygląd ani na nasze zdrowie. Kiedy nic nie jemy przez dłuższy czas, to organizm pobiera niezbędną mu do działania energię z tkanki tłuszczowej. Wiele osób powie i o to chodzi. Jednak ma to swoje konsekwencje, dodajmy negatywne. Otóż w ten sposób przyzwyczajamy organizm do tworzenia magazynu z tłuszczem na wypadek kolejnych takich sytuacji. Efekt jest taki, iż zgromadzonego tłuszczu jest coraz więcej. Przecież organizm musi się zabezpieczyć i mieć możliwość sięgnięcia do zapasów kiedy brak mu niezbędnych elementów. W ten sposób cała nasza dieta idzie na marne. Lepiej jest więc jeść normalnie, tylko po mniej i dobierać odpowiednie produkty. Takie ciągłe dostarczanie organizmowi niezbędnych składników, reguluje prace układu przemiany materii i korzystnie wpływa na zdrowie oraz urodę. Skutecznie poprawia też humor, bo wiadomo, że jak Polak głodny to zły. Do tego jeszcze trochę ruchu i już mamy skuteczną receptę na nasze problemy z nadwagą. Tylko trzeba pamiętać, że efekty nie przyjdą od razu.