dieta

Ruch to zdrowie

Niejednokrotnie można spotkać się ze stwierdzeniem, ze ruch to zdrowie. Jest to szczera prawa. Należy dbać o siebie. Patrząc na wiele osób można się zastanawiać jak można doprowadzić się do takiego stanu. Ludzie otyli maja ogromne problemy ze zdrowiem. Najpierw przez całe życie nic ze sobą nie robią, nie ruszają się i dużo jedzą, a później są ogromne problemy, aby to wszystko stracić. Wtedy zaczynają się długie treningi, często pod okiem osobistego trenera. Do tego dochodzi drastyczna dieta. Przede wszystkim należy zmienić nawyki żywieniowe. Często można spotkać się również z zabiegiem zmniejszenia żołądka, aby zmniejszyć ilość przyjmowanych pokarmów. Kolejnym zabiegiem jest usuwanie skóry, która obwiśnie jak się zrzuci znaczną ilość wagi. Także lepiej zawsze racjonalnie podchodzić do jedzenia i uprawiać sporty. Dzięki temu będziemy się cieszyć nie tylko pięknym ciałem, ale również nasze zdrowie nie będzie szwankować i nie będzie problemu innych skutków ubocznych, jakie występują u ludzi otyłych.

Razem raźniej

Z natury bywamy leniwi, a to ma swoje konsekwencje dla naszego wyglądu oraz negatywnie wpływa na nasze zdrowie. Bo jak tu się zmobilizować do aktywności fizycznej skoro się nie chce, pogoda brzydka albo jesteśmy zmęczeni. Znajdźmy coś, co nas zmobilizuje, na przykład postawmy na spoty grupowe. Kiedy z paczką przyjaciół stworzymy drużynę siatkówki albo piłki nożnej, nie będzie problemu z regularnym treningiem. W końcu takie spotkanie będzie miało też, a może przede wszystkim charakter towarzyski. Ponadto w ten sposób budujemy więzi społeczne i uczymy się współdziałania. Dlatego korzyści nie brakuje. W ten sposób też łatwiej utrzymamy prawidłową sylwetkę nawet gdy nasza dieta nie jest idealna. Medycyna jak dotąd, nie wymyśliła lepszego i bardziej dostępnego leku na dobrą kondycje fizyczną i psychiczną, jak właśnie ruch. Sięgajmy więc po niego regularnie, dawkując go zgodnie z naszym zapotrzebowaniem i możliwościami. Jeśli dawno go nie stosowaliśmy, to lepiej zacząć od mniejszych dawek, a na pewno po jakimś czasie zauważymy efekty tej kuracji. Być może jednym z nich będą dobre kontakty towarzyskie i liczne grono znajomych. A w zdrowym ciele zdrowy duch, wiec i na humor nie powinniśmy narzekać.

Zbliża się lato

Kiedy robi się cieplej, wówczas przywdziewamy nieco swobodniejsze stroje. Wtedy nie da się ukryć zbędnych kilogramów, dlatego wiele osób zaczyna odchudzanie. Często chciałyby sprawę załatwić jak najszybciej, na przykład biorąc jakieś lekarstwa wspomagające spalanie tłuszczu. Niestety, nic samo się nie stanie i trzeba podjąć pewien wysiłek, aby uzyskać pożądany efekt. Na pewno potrzebna jest odpowiednia dieta. Nie chodzi bynajmniej o to, aby się głodzić, ale o racjonalne odżywianie. Wtedy nie grozi nam efekt jojo, jak w przypadku drakońskich diet, co więcej mamy szansę uzyskać trwały efekt w postaci poprawy wyglądu sylwetki oraz utraty nadmiaru kilogramów. Trzeba też przyjąć do świadomości, że jest to pewien proces, który trochę potrwa. Nastawianie się na szybkie efekty nie ma sensu, dlatego lepiej zacząć wcześniej zmieniać swoje przyzwyczajenia kulinarne. Może to dotyczyć ilości spożywanych pokarmów, oraz ich kaloryczności. Warto też zrezygnować z podjadania między posiłkami, szczególnie, jeśli są to słodycze. Może na początku będzie nam trudno, ale z czasem się przyzwyczaimy do nowych zwyczajów. Trzeba tylko trochę samozaparcia. Na pewno też nie trzeba się zamartwiać, jeśli pojawią się drobne odstępstwa od naszych założeń. Zamiast sobie zarzucać brak konsekwencji, lepiej skupić się na tym, aby następnym razem nie powielać tych samych błędów.