diety

Jak zdrowo się odżywiać

Otyłość to w ostatnich latach zmora coraz większej ilości osób na całym świecie można jednak zapobiec temu procesowi zmieniając styl życia, który obejmuje odpowiednie zwyczaje żywieniowe, oraz aktywność fizyczną stosowaną regularnie. Unikając otyłości jednocześnie oddalimy od siebie widmo wielu przewlekłych chorób, które mogą nas dosięgnąć takich jak cukrzyca, nowotwory, hiperlipidemia, i inne bardzo groźne dla naszego zdrowia schorzenia. Zdrowe odżywianie nie jest trudne powinniśmy jeść pięć posiłków dziennie pamiętając o regularnym jedzeniu śniadania, ponieważ jest to najważniejszy posiłek dlatego, że daje nam energię na cały dzień. Obiad powinniśmy jeść wczesnym popołudniem najlepiej o stałej porze. Natomiast kolacja powinna być mała i lekkostrawna powinniśmy ją spożywać co najmniej 3 godziny przed snem. Jedząc nie powinniśmy się przejadać najlepiej jest spożywać posiłki co trzy cztery godziny powinniśmy jeść racjonalnie i przestrzegać zasad żywieniowych na dłuższy okres czasu. Osoby jedzące tylko jeden lub dwa posiłki dziennie tyją szybciej niż osoby spożywające regularnie pięć małych posiłków. Mając pusty żołądek ciężko nam sięgnąć po drobną przekąskę między posiłkami. Poza tym powinniśmy dostarczać naszemu organizmowi produkty, które są bogate w witaminy i mikroelementy

Woda podstawą zdrowego odżywiania

Podczas zdrowego odżywiania należy pamiętać o rezygnacji ze słodkich napojów gazowanych dlatego, że to właśnie za ich sprawą dostarczamy naszemu organizmowi aż do 400 kalorii. Najlepiej w okresie zdrowego odżywiania jest pić dwa litry wody mineralnej niegazowanej unikając alkoholu, kofeiny i herbaty z wyjątkiem herbaty zielonej. Pijąc wodę utrzymujemy nie tylko podstawowe funkcje życiowe, ale również poprawiamy swój stan zdrowia i polepszamy kondycję fizyczną. Picie wody mineralnej poprawia również nasz wygląd nasze ciało jest tak skonstruowane, aby utrzymywać stała temperaturę zazwyczaj niższą lub wyższą niż nasze otoczenie. Jeśli dostarczymy za mało wody do naszego organizmu nasze ciało odczuje to jako pierwsze dzieje się tak dlatego, że woda ma duży wpływ na wygląd naszej skóry, oraz doskonale ją nawilża, ale woda przede wszystkim pomaga nam w walce ze zrzuceniem zbędnych kilogramów. Dziś często mylimy pragnienie z uczuciem głodu, w wyniku tej pomyłki podjadamy, a wystarczy dostarczyć organizmowi płynu. Można więc spokojnie stwierdzić, że woda jest bardzo ważnym czynnikiem utrzymującym ludzki organizm w zdrowiu.