tłuszcze

Popularny aerobik

Tak już jest, że jedne rzeczy są bardziej popularne a inne mniej. W przypadku ćwiczeń palmę pierwszeństwa dzierży aerobik. Jego popularność trwa dosyć długo a pomimo tego nie maleje. Skąd wzięła się nazwa tego typu ćwiczeń? Od określenia aerobowy czyli z tlenem. Chodzi o to, że podczas ćwiczeń komórki mięśniowe potrzebują większej liczby tlenu. Wpływa na to intensywność i długość treningu. Zaś procesy biochemiczne zachodzące w organizmie wymagają zwiększonej ilości tlenu. W ten sposób zyskuje cały organizm. Dlatego aerobik znakomicie wpisuje się w dbanie o zdrowie. Dzięki niemu zwiększamy wydajność płuc oraz mięśni oddechowych, poprawia się też wydolność serca. Generalnie wpływa on korzystnie na większość mięśni, a także inne elementy organizmu. W wielu przypadkach zastępuje lekarstwa, bo zapobiega powstawaniu wielu schorzeń. A kiedy nie dopuścimy do ich rozwoju, to nie musimy się z tego powodu leczyć. Dzięki niemu łatwiej jest też wyekspediować z naszego organizmu tłuszcze, oczywiście te zbędne, bo niektóre z nich są nam potrzebne. Możemy więc mówić tutaj o bardzo zdrowej i pożytecznej modzie na ten sposób spędzania wolnego czasu. Dodatkowym jego atutem jest to, że równie dobrze można go uprawiać w pomieszczeniach jak i na świeżym powietrzu.

Jedzmy na ryby

Polacy w porównaniu z innymi nacjami, jedzą za mało ryb. A szkoda, bo zawierają one bardzo wiele cennych substancji, a na dodatek są niskokaloryczne. Nawet gatunki określane, jako tłuste, zawierają ponad pięć procent tłuszczu, co jest wynikiem zbliżonym do mięsa zwierzęcego, ale istotą jest jego skład. Otóż ryby zawierają nie tylko kwasy nasycone, ale również nienasycone, a wśród nich bardzo cenne kwasy omega – 3. Co jest w nich tak niezwykłego? Dzięki nim możemy poprawić odporność a także zmniejszyć procesy zapalne. Ponadto pomagają one zapobiegać chorobom cywilizacyjnym, które są zmorą naszych czasów. Coraz więcej osób choruje na miażdżyce lub inne choroby układu krążenia, sporym problemem jest też nadciśnienie. Ryby, które określamy, jako tłuste, zawierają również witaminy A oraz D. Ta druga to niekoniecznie dobrze kojarzący się tran, chociaż niesłusznie. Ponadto w smaku przecież go nie wyczujemy. Generalnie w skład ryb wchodzą głównie białka, tłuszcze oraz woda. To wszystko powoduje, że łaskawiej powinniśmy spojrzeć na ten produkt spożywczy, bo ma on bardzo pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Niektórzy wymieniają go nawet, jako składnik diety antyzawałowej i antynowotworowej.