zdrowie

Funkcje spełniane przez magnez

Magnez spełnia w organizmie szereg bardzo ważnych funkcji. Wydaje się, że nie można zapominać o tym, jaka jest rola magnezu w organizmie, ponieważ tylko dzięki temu będzie można naprawdę skutecznie leczyć niedobory magnezu. Magnez przede wszystkim usprawnia działanie układu nerwowego i mięśniowego. Poza tym usprawnia on ludzki umysł podczas procesu zapamiętywania nowych wiadomości i przyswajania sobie dużej ilości informacji. Continue reading

Dieta dla seniora

44

Czasami mamy podejście krzywdzące w stosunku do osób starszych. Traktujemy je tak jakby już nic się im od życia nie należało. Zdecydowanie więcej uwagi poświęcamy osobom młodszym lub dzieciom. Ale przecież każdy z nas kiedyś będzie seniorem, ponadto wszystkim należy się zainteresowanie i troska. Osoby starsze, tak samo jak te młodsze, powinny zdrowo się odżywiać. Ich dieta musi jednak uwzględniać indywidualne potrzeby oraz wiek. Na pewno nie potrzebują oni tak dużo kalorii jak osoby młodsze, jednak menu musi być zbilansowane i dostarczać wszystkich niezbędnych do funkcjonowania elementów. Często w jesieni życia mamy nieco więcej wolnego czasu, więc łatwiej jest nam go znaleźć na przyrządzenie odpowiednich posiłków, które wyjdą nam na zdrowie. Ponadto dbanie o właściwa dietę może być doskonałym przykładem dla młodszych pokoleń. A co trzeba jeść? Na pewno w diecie powinny się znaleźć węglowodany złożone, białka, składniki mineralne i witaminy. Trzeba też jadać regularnie, najlepiej około pięciu posiłków dziennie. Nieprawdą jest, że seniorzy nie muszą za dużo pić, tak samo jak inni powinni dostarczać organizmowi około dwóch litrów na dobę. W ich diecie nie może też zabraknąć mleka i jego przetworów.

Ciągłe jedzenie

Zazwyczaj osoby zabierające się za odchudzanie, zmniejszają liczbę spożywanego jedzenia, w tym także ilość posiłków. A to poważny błąd. Od głodzenia się nic nam dobrego nie przyjdzie, i nie wpłynie to korzystnie ani na nasz wygląd ani na nasze zdrowie. Kiedy nic nie jemy przez dłuższy czas, to organizm pobiera niezbędną mu do działania energię z tkanki tłuszczowej. Wiele osób powie i o to chodzi. Jednak ma to swoje konsekwencje, dodajmy negatywne. Otóż w ten sposób przyzwyczajamy organizm do tworzenia magazynu z tłuszczem na wypadek kolejnych takich sytuacji. Efekt jest taki, iż zgromadzonego tłuszczu jest coraz więcej. Przecież organizm musi się zabezpieczyć i mieć możliwość sięgnięcia do zapasów kiedy brak mu niezbędnych elementów. W ten sposób cała nasza dieta idzie na marne. Lepiej jest więc jeść normalnie, tylko po mniej i dobierać odpowiednie produkty. Takie ciągłe dostarczanie organizmowi niezbędnych składników, reguluje prace układu przemiany materii i korzystnie wpływa na zdrowie oraz urodę. Skutecznie poprawia też humor, bo wiadomo, że jak Polak głodny to zły. Do tego jeszcze trochę ruchu i już mamy skuteczną receptę na nasze problemy z nadwagą. Tylko trzeba pamiętać, że efekty nie przyjdą od razu.

Naturalnie słodka

Są osoby dla których życie bez słodkości, to nie życie. Często ta miłość do tego typu produktów skutkuje wzrostem wagi. Ale co zrobić, kiedy nie można się powstrzymać? Postawić na zamienniki. Po pierwsze, ciasta pieczone w domu są mniej kaloryczne, niż te kupione w cukierni. Trzeba więc zakasać rękawy i samemu zabrać się za pieczenie, a i kalorii przy tym trochę spalimy. Nie mamy czasu? To może czasami uda nam się wytrzymać bez słodkości? Ale gdy już weźmiemy się do pracy, to starajmy się wybierać produkty alternatywne do cukru. Ciasto z miodem zamiast cukru, będzie bardzo smaczne i na pewno wyjdzie nam na zdrowie. Już starożytna medycyna uznawała ten pszczeli produkt za lek. Do herbaty dodajmy słodzik zamiast cukru albo syrop owocowy. Kiedy chcemy wziąć się za odchudzanie, zamiast ciastka wybierzmy owoce. W nich też znajduje się cukier, ale jest on znacznie korzystniejszy dla naszego organizmu, bo jest naturalny. A już mamy coś słodkiego i smacznego. Oczywiście najwartościowsze są owoce jedzone na surowo, ale zawsze można je wzbogacić w deserze innymi atrakcyjnymi dla łasuchów składnikami, na przykład wspominanym już miodem. Zawsze też można samodzielnie je przetworzyć na sok albo konfitury, takie słodkości smakują wyśmienicie, szczególnie w długie zimowe wieczory.