medycyna

Niezdrowy gaz

Wiadomo, że bez picia nie ma życia, jednak szalenie istotne jest to, co pijemy. Ciągle ogromną popularnością cieszą się napoje gazowane, mimo chyba już powszechnej wiedzy, iż nie wychodzą one nam na zdrowie. Przede wszystkim przyczyniają się one do zmory naszych czasów, czyli otyłości. Dotyka ona coraz więcej osób, począwszy od dzieci, przez dorosłych po seniorów. A przecież medycyna przestrzega, że powoduje ona wiele różnych chorób. Oczywiście wszystkiego nie można sprowadzić tylko do napojów gazowanych, ale ich udział w tej ogólnoświatowej epidemii jest niekwestionowany. Kuszą one smakiem, słodyczą a i bąbelki same w sobie są dla wielu atrakcją. Ale co dają w zamian? Bardzo dużo cukru i nie mniej kalorii oraz prawie wcale substancji odżywczych. Nie znajdziemy tam minerałów ani witamin lub innych potrzebnych nam składników. Za to jest na przykład fosfor, który wypłukuje wapń z organizmu. Jak bardzo jest nam on potrzebny boleśnie przekonuje się wiele osób zapadających na choroby zębów i przyzębia oraz osteoporozę. Ponadto napoje gazowane mają w sobie całą masę substancji chemicznych a także barwniki. Dlatego właściwa dieta nie powinna zawierać tego napoju, lub w bardzo ograniczonych ilościach.

Cała prawda o cholesterolu

Przede wszystkim należy pamiętać, że jest cholesterol dobry i zły. Często jednak o tym zapominamy, traktując ogólnie cholesterol w kategoriach wroga. A nawet ten zły jest potrzebny w naszym organizmie. Aby jednak nie wpływał on negatywnie na nasze zdrowie, musimy pilnować odpowiedniej dawki. Maksimum, którego dziennie nie możemy przekroczyć to 300 miligramów. Medycyna już od dawna w badaniach laboratoryjnych, dzieli cholesterol na frakcję złą i dobrą, oznaczając obie w wynikach. W ten sposób mamy kontrolę nad tym, co się dzieje w naszym organizmie. Kiedy nie zadbamy w porę o właściwe odżywianie, wówczas może być konieczna pomoc farmakologiczna. Zdarza się, że lekarstwa trzeba przyjmować całe życie. Ale to nie są bardzo częste sytuacje. Dodatkowo wpływ na to mają także choroby towarzyszące. Pamiętajmy, że podwyższony cholesterol może prowadzić do wielu schorzeń układu krwionośnego. Jest cała gama chorób sercowo – naczyniowych powiązanych z problemami z właściwym utrzymaniem poziomu złego i dobrego cholesterolu. Jednak, jeśli w porę zadbamy o odpowiedni styl życia, jest spora szansa na uniknięcie tego typu kłopotów. Ważne jest też, aby nie unikać badań, aby wcześnie wychwycić niepokojące zmiany, bo wówczas może wystarczyć zastosowanie odpowiedniej diety.

Naturalnie słodka

Są osoby dla których życie bez słodkości, to nie życie. Często ta miłość do tego typu produktów skutkuje wzrostem wagi. Ale co zrobić, kiedy nie można się powstrzymać? Postawić na zamienniki. Po pierwsze, ciasta pieczone w domu są mniej kaloryczne, niż te kupione w cukierni. Trzeba więc zakasać rękawy i samemu zabrać się za pieczenie, a i kalorii przy tym trochę spalimy. Nie mamy czasu? To może czasami uda nam się wytrzymać bez słodkości? Ale gdy już weźmiemy się do pracy, to starajmy się wybierać produkty alternatywne do cukru. Ciasto z miodem zamiast cukru, będzie bardzo smaczne i na pewno wyjdzie nam na zdrowie. Już starożytna medycyna uznawała ten pszczeli produkt za lek. Do herbaty dodajmy słodzik zamiast cukru albo syrop owocowy. Kiedy chcemy wziąć się za odchudzanie, zamiast ciastka wybierzmy owoce. W nich też znajduje się cukier, ale jest on znacznie korzystniejszy dla naszego organizmu, bo jest naturalny. A już mamy coś słodkiego i smacznego. Oczywiście najwartościowsze są owoce jedzone na surowo, ale zawsze można je wzbogacić w deserze innymi atrakcyjnymi dla łasuchów składnikami, na przykład wspominanym już miodem. Zawsze też można samodzielnie je przetworzyć na sok albo konfitury, takie słodkości smakują wyśmienicie, szczególnie w długie zimowe wieczory.

Razem raźniej

Z natury bywamy leniwi, a to ma swoje konsekwencje dla naszego wyglądu oraz negatywnie wpływa na nasze zdrowie. Bo jak tu się zmobilizować do aktywności fizycznej skoro się nie chce, pogoda brzydka albo jesteśmy zmęczeni. Znajdźmy coś, co nas zmobilizuje, na przykład postawmy na spoty grupowe. Kiedy z paczką przyjaciół stworzymy drużynę siatkówki albo piłki nożnej, nie będzie problemu z regularnym treningiem. W końcu takie spotkanie będzie miało też, a może przede wszystkim charakter towarzyski. Ponadto w ten sposób budujemy więzi społeczne i uczymy się współdziałania. Dlatego korzyści nie brakuje. W ten sposób też łatwiej utrzymamy prawidłową sylwetkę nawet gdy nasza dieta nie jest idealna. Medycyna jak dotąd, nie wymyśliła lepszego i bardziej dostępnego leku na dobrą kondycje fizyczną i psychiczną, jak właśnie ruch. Sięgajmy więc po niego regularnie, dawkując go zgodnie z naszym zapotrzebowaniem i możliwościami. Jeśli dawno go nie stosowaliśmy, to lepiej zacząć od mniejszych dawek, a na pewno po jakimś czasie zauważymy efekty tej kuracji. Być może jednym z nich będą dobre kontakty towarzyskie i liczne grono znajomych. A w zdrowym ciele zdrowy duch, wiec i na humor nie powinniśmy narzekać.